Стресс


1 2 3

Стресс является одним из важных факторов в психосоматическом подходе к здоровью. Согласно этому подходу, ко­торый завоевывает все большее признание среди врачей, каждый ин­дивидуум рассматривается как единство духа и тела, а физическое здоровье — в контексте всего образа жизни.

Дух и тело — неразделимые части одного биохимического процес­са. Вспомните, как вы себя чувствовали в последний раз, когда вели машину по улицам с интенсивным движением, когда выполняли ра­боту, которая вас расстраивала, или же когда вы поссорились с супру­гом. Вероятнее всего, ваша реакция не ограничилась только мыслями по этому поводу. Возможно, вы испытали неприятное ощущение в желудке, у вас стиснуло горло, прошиб холодный пот или сердце сби­лось с ритма. Это все довольно типичные физиологические реакции на эмоциональный стресс.

Эксперименты показывают, что эмоции способны изменять секре­цию эндокринных желез, ухудшать кровоснабжение, изменять кровя­ное давление, нарушать пищеварение, вызывать изменения ритма ды­хания и температуры тела.

Стресс и болезнь. Длительное пребывание в состоянии эмоцио­нального стресса может вызвать изменения, приводящие к заболева­нию. Сердце и кровеносная система особенно уязвимы по отношению к эмоциональному стрессу, иногда стресс приводит к развитию гипер­тонии и сердечному приступу. Многие типы респираторных заболеваний, от обычной простуды до туберкулеза и астмы, могут иметь силь­ный эмоциональный компонент. Заболевания кожи, боль в спине или пояснице, головная боль, усталость — все это может быть реакцией на эмоциональные проблемы. То же самое касается гиперфункции щитовидной железы, ревматоидного артрита, язвенной болезни и яз­венного колита.

Чувство вины, разочарования и неудовлетворенности у женщин могут влиять на менструальный цикл и роды. У мужчин обида на женщину может стать причиной импотенции. Как для мужчин, так и для женщин сексуальные проблемы являются следствием влияния эмоциональных факторов. В самом деле, фактически каждое медицин­ское состояние человеческого организма находится под влиянием эмо­циональных состояний. Тревожные эмоции делают человека более п о д в е р ж е н н ым  н е с ч а с т н ы м случаям.

Как же уменьшить стрессы в вашей жизни? Простая формула, одобренная медиками, такова: будь в ладах с самим собой.

Для лучшего понимания этой формулы опытные врачи предлага­ют следующие пояснения:

Уход от стрессовых ситуаций. Типичная жертва яз­венного колита —это человек, стремящийся подавить свой гнев. А не лучше ли было бы ему научиться, как его контролировать? Для вас будет лучше, если вы станете обходить ситуации, при­водящие к гневу. Советует д-р. Киев: «Выясните, что делает вас счаст­ливым. Как можно больше занимайтесь тем, что, приносит вам счастье, и, когда только возможно, избегайте того, что делает вас несчастным». Согласно точки зрения д-ра Киева, многие эмоциональные стрессы происходят от того, что вы делаете не то, что хотите, а то, что от вас ожидают другие люди. «Вы чувствуете себя виноватым, если вам не удается жить в соответствии с возложенными на вас «обязанностя­ми». Между тем вполне естественно испытывать неудовлетворение и нежелание заниматься теми задачами, выполнение которых не до­ставляет вам удовольствия».

Сведите до минимума, если это возможно, пе­ремены. Согласно исследованию, проведенному в Сиднее, Австра­лия, в течение года после тяжелой утраты у 32% овдовевших жен­щин отмечалось существенное ухудшение состояния здоровья. У них в 16 раз чаще, чем у замужних женщин такого же возраста и положе­ния, отмечались различные заболевания. Аналогично вдовец в течение первых шести месяцев после смерти супруги имеет в полтора раза больше шансов умереть от болезни коронарных сосудов, чем женатые мужчины такого же возраста.


1 2 3