Астма


1 2 3

Пыльца. Аллергия на пыльцу может привести к тому, что вы бу­дете в одно и то же время мучиться от сенной лихорадки и астмы. Если вы чувствительны к пыльце, оставайтесь в помещении как можно боль­шее время в период цветения; держите закрытыми двери и окна. Так как большинство фильтров воздушных кондиционеров не слишком хо­рошо улавливают всю пыльцу, то следует установить свой кондиционер таким образом, чтобы он осуществлял перециркуляцию воздуха в по­мещении, а не забирал свежий воздух снаружи.

Дышите свежим воздухом. В конечном счете любое раздражение дыхательных путей способно вызывать приступ астмы. Избегайте таких раздражителей, как запахи краски, сосновая смола, ядохимикаты, пред­назначенные для борьбы с насекомыми, бытовые чистящие средства, сильные пищевые ароматы. Не курите и избегайте вдыхать дым, произ­водимый другими курильщиками. Сократите воздействие на вас возду­ха, зараженного промышленными загрязнениями, а также автомобиль­ными выхлопами.

Предохраняйтесь от респираторных инфекций. Приступы астмы мо­гут быть спровоцированы бактерией или вирусом, находящимися в носу, горле или синусах. Держитесь подальше от сквозняков. Избегайте пере­напряжения. Будьте особенно осторожны при перемене погоды.

Делайте дыхательные упражнения при первых признаках надвигаю­щегося приступа. Возможно, вам удастся полностью избежать приступа. Регулярно выполняйте также описанные ниже упражнения для укреп­ления диафрагмы и увеличения объема легких. Выполняйте их утром перед завтраком и вечером перед сном.

Перед началом упражнений очистите носовые проходы. Начи­найте каждое упражнение с короткого легкого вдоха через нос с пос­ледующим продолжительным выдохом через рот. При вдохе держите верхнюю часть грудной клетки неподвижной. При выдохе подтяните мышцы живота. Во время упражнений не вдыхайте глубоко, а смот­рите, как долго вы можете продолжать выдыхание. Повторите это упражнение 8—16 раз. Отдохните одну минуту. Затем снова выполните упражнение.

Дыхание животом. (1) Ложитесь на спину коленями вверх; руки положите на верхнюю часть брюшной полости. (2) Медленно выдох­ните через рот, мягко «спуская» грудную клетку, а затем и верхнюю часть брюшной полости. (3) Расслабьте верхнюю часть брюшной по­лости, дав ей возможность увеличить объем. Тем временем быстро вдохните через нос. Грудная клетка не должна подниматься.

Дыхание. (1) Сядьте на стуле; расслабьтесь, ладони обеих рук положите на нижнюю часть ребер. (2) Медленно выдохните через рот. Это должно сузить верхнюю часть грудной клетки и нижнюю часть реберной. (3) Надавите ладонями на ребра. (4) Вдохните, расширяя нижнюю часть ребер, преодолевая легкое давление от ваших рук.

Наклоны вперед. (1) Сядьте, разведите ноги; руки расслаблены, опущены вдоль туловища. (2) Медленно выдохните. Уроните голову вперед к коленям. Тем временем втяните мышцы живота. (3) Вдох­ните и медленно поднимите голову. Тем временем расширьте верхнюю часть брюшной полости. (4) Быстро выдохните, опустив грудную клет­ку и брюшную полость. Оставайтесь сидеть прямо. (5) Вдохните, рас­ширяя верхнюю часть живота.

Детей-астматиков следует всячески побуждать принимать участие во всех детских забавах. Если у вас ребенок болен астмой, обращайтесь с ним как с нор­мальным ребенком, которому время от времени необходим особый уход. Учите его управляться со всеми делами самостоятельно, а не зависеть от вас.

Многие больные астмой дети могут заниматься по меньшей мере одним видом спорта. Особенно полезно плавание. Утомление и эмоцио­нальный подъем, возникшие на соревнованиях, могут спровоцировать приступ. Однако этого можно легко избежать или снять, используя лекарственные препараты, тем более что чрезмерное ограничение ак­тивности может нанести гораздо больший вред.

Обеспечьте лечение ребенку, страдающему астмой. Некоторые ро­дители откладывают обращение за медицинской помощью, так как (где-то) слышали, что дети «перерастают» астму. На самом деле го­раздо более вероятно, что астма, которую не лечили в детстве, может усугубляться. Чем моложе пациент, тем лучше его прогноз. Когда же кажется, что астма внезапно исчезла, то вероятнее всего, что из вашего окружения было удалено то, что провоцировало это состояние.

Остерегайтесь шарлатанства. Шарлатанство очень широко рас­пространено в связи с лечением астмы. Избегайте не одобренных официально медикаментозных препаратов, претендующих на профилактику и ослабление симптомов астмы. Они неэффективны; некоторые могут вызывать аллергические реакции. Нет ни одного лекарства, способного вылечить болезнь.

Остерегайтесь также психознахарей, играющих на иногда сущест­вующей связи между эмоциональным стрессом и приступами астмы. Попытки обратиться к гипнозу для облегчения страданий астматиков редко достигают успеха.

Не доверяйте также и фантастическим заявлениям о так называ­емых очистителях воздуха и «ионных» приспособлениях. Не была до­казана ценность для астматиков увеличения или уменьшения количест­ва ионов (электрически заряженных частиц) в воздухе.

Неверно также и народное предание, что если вы держите в доме короткошерстную собаку такую, например, как чихуахуа, то это вылечит астму.


1 2 3